piersi z kurczaka jak

[...] juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka) obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub [...]

[...] razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu + piers z kurczaka, 100g pomidor, cebulka IV posilek (po treningowy): 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka zielony ogorek banan V posilek: ser twarogowy chudy, 100g wafle ryzowe (powiedzmy 4 szt.) VI posilek: 100g tunczyka z puchy I jak ??? doradzcie co [...]

to nie wiem np w daniu Nr 2 zamiast piersi z kurczaka jakaś rybka ? jaką by Pan polecił? tylko w miarę tania aby byłą:p cenowo aby wyszła gdzieś jak pierś znaczy 100g ryby aby wyszło cenowo jak 100g piersi;) zamiast jabłka marchew bezpośrednio po treningu? No do śniadania mógł bym dać np jeszcze 1 kromke chleba:p no ale wiesz PAn weź pod uwagę że [...]

Martucca - najlepsze było to, że jak byłam u lekarza i mu o tym powiedziałam, to nic nie zczaił z tymi kurami, ani z nabiałem - stwierdził, że nie ma pojęcia dlaczego się tak dzieje, podczas gdy ja dziennie nie raz ponad kilogram nabiału jadłam, a piersi z kurczaka to ze 200g dziennie szło. Ale człowiek był głupi...

[...] Mimo zwiększonego bilansu moja waga stoi. Chciałbym w jakiś sposób dodać ten 1 posiłek jeszcze, jeśli już tak radzicie ale nie zdołam go przyjąć w postaci kolejnej piersi z kurczaka, czy jajek czy innego pokarmu, najlepiej żeby jeden z tych posiłków był płynny. Zjadam dziennie I płatki + mleko + jajka, II - pierś 100g + ryż 100g, III [...]

[...] masło --------------------------------------------------------------------------------------------------- III OBIAD *100g Kaszy Gryczanej / ziemniaki w mundurkach *100g piersi z kurczaka *Łyżeczka oliwy *Pół serka wiejskiego Jak jesz kurę to po ci serek? ,ziemnaiki sobie podaruje kaszę zastępuj dla różnorodności makronem razowym/durum i [...]

[...] czyli: kanapka 75g szynka z indyka 50g ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane [...]

[...] ---- zjadł cały serek z warzywami np rzodkiewką 11.00- dwie niewielkie kromki chleba razowego z plastrem szynki i pomidora -- brak białka i tłuszczy 14.00- niewielki kawałek piersi z kurczaka i trochę młodej kapusty, 3 łyżki kaszy gryczanej, ogórek konserwowy 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy [...]

[...] na noc to masz ją generalnie z główki chyba że nasenne weźmiesz, trawienie to trawienie. I wbrew pozorom on poprostu pragnie tłuszczu. Jak pokalkulujesz wydatki na takie np. piersi z kurczaka, makaron chociażby razowy i naprzeciw nim postawisz 10 porcji starczających na 3-4dni za 6 zetów. O dziwo. Ludzie to wcinają, jak podgonią wage odstawiają i [...]

[...] 4. Sałatka składająca się z zielonego groszku, kukurydzy, kapusty pekińskiej, papryki, fasoli czerwonej, małej łyżki oliwy z oliwek Posiłek 5. 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka lub 200g filetu z minataja --- co lepsze, może inna ryba?? Posiłek 6. 200g sera białego lub puszka tuńczyka, 175g Proszę o wskazówki co wywalić, co dodać, [...]

[...] wczesniej komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka lub wegli z diety. [...]

[...] włoskich, 300ml białek jaj ok. 10 białek jaj rozmiar M / Opcja numer dwa jaja gotowane 2 całe i 8 białek, 220g chleba żytniego pełnoziarnistego + warzywa II, III, IV 150g piersi z kurczaka/indyka + 120g ryżu/130g makaronu durum/130g wafli ryżowych + 15g oliwy z oliwek/olej lniany V. 200g twarogu chudego, 25g orzechów włoskich/migdałów, cynamon [...]

Dzień 6 , 4.10.2011 DNT Micha 1. placek owsiany z gruszką 2. schab, ryż , leczo, oliwa, 3. łosoś , warzywa 4. łosoś , warzywa ************************************** piersi z kurczaka nie jadam ze sklepu(nafaszerowane są hormonami) jadam jak dostane od rodziny ze wsi Skóry nawet nie warto ściągać. skóry to nawet nigdy nie próbowałam zjeść jakoś [...]

[...] / 26.8 kolacja 22.3 / 0 / 0 sniadanie - 100gmleka0,5%, 5g miodu, 14g platkow owsianych, 15g sera chudego, 13g orzechow wloskich 2sniadanie - 45g bulki grahamki, 88g piersi z indyka, 7g oliwy 3sniadanie - to samo co 2sniadanie lunchtime - 60g jajka calego, 1kromka chleba "fitnes style", 67g sera chudego, 137g ogorka, 3g oliwy [...]

[...] w kazdym posilku po tyle samo jeszcze nie rozdzielalem ze rano wiecej WW a wieczorem mniej niezdazylem jeszcze ale niedlugo to zrobie/// 2sniadanie - 45g bulki grahamki, 88g piersi z indyka, 7g oliwy // jak ty to dzilisz na co do grama i po co // ok ///za pomoca kalkulatora, bo ja mam wage elektroniczna i waze wszystko dlatego zeby bylo dobrze, [...]

[...] kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po 30min piersi z kurczaka albo ryby ziemnieaki sorowka kolacja kromki z wedlina po 30min jajecznica i jakies 2 kefiry tak to wyglada prowizorycznie ale bialaka to chyba jak [...]

[...] (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko masz zliczone z diety całościowe, a pełnego wyjdzie gdzieś 1g/kmc, więc podbij go lekko np. daj 170g piersi z kurczaka i jedno jajko więcej na śniadanie, dodaj ten ser biały po treningu - wtedy powinno być pod jakieś 1,5g pełnego białka - na początek wystarczająco. Sprawdź [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2 jabłka - migdały 100g - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 4 kromki z szynką piersi z kurczaka - migdały 100g - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty wszystko ok 150 g - pierś z kurczaka 150g - warzywa TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 100/150 g - schab [...]

[...] owsiane 100g suszone owoce i orzechy jakies 60 g 12:00 pelna reka jakiejs salaty rocket mizuna rocula i wiele innych pomidorki i tego typu warzywka + 120g miesa np piersi z kurczaka + napuj bialkowy 15:00 tosamo tylko ze z ryba np dorszem + napuj bialkowy 16:30 aminokwasy + napuj biako + glukozamina magnez jakis owoc przed silka 17:30 [...]

[...] Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 90g Orzechy włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 [...]